どうもこんにちは、藤枝です🐾
ダイエットをはじめて１か月が
経過しました。
当初はダイエット関連のブログを
連続的に掲載していたのですが
最近は結構ごぶさた。
挫折したのかな❓
根性ないね😗💨
と思った読者もいらっしゃるかもしれませんが
実際はどうだったのかというと。
結論から申しますとこの１カ月で
３㌔痩せました⭐
👐パチパチパチ👐
某オリンピックメダリストの残した名言に
自分で自分をほめてあげたい
という言葉がありますが
現在、まさしくそんな心境です。
たかが３キロですけどね💦
大人になると努力しても
それが数字に表れることは少ないもの。
そういう意味でたかが３キロとはいえ
プチ達成感を味わっています。
いいものですよ。ダイエット。
来るべき夏に向けて
一緒にダイエットしてみませんか？
ということで本日のブログは
月に３キロ痩せるダイエットって
どんな感じ？
というテーマのもと
この１カ月の生活について書いてみます。
お腹の肉が気になりだした諸兄の
ご参考になれば幸いです。
①夜は炭水化物を食べない。
食べないっていうか。
ダイエットを始めて以来
スーパー等で炭水化物を購入していません。
家にあると食べちゃうからね。
じゃあ朝や昼はどうしているかというと
朝は基本食べません。
どうしてもお腹がすいたときは
サラダか何かを食べることもあります。
昼はパン１個です。
具体的にはベーカリー寿のパン。
これが一日のうちで口にする
唯一の炭水化物です。
もともと美味しいパンですが
すっごく美味しく感じます。
まさに口福💖
②野菜をモリモリ食べる。
その他に気をつけていることは
野菜などカロリーの少ないものを
たくさん食べること。
空腹感を満たすため
食べたいだけ食べています🥗
野菜だったら何でもいいわけではなく。
ものによっては野菜の振りをした
炭水化物だったりするので注意します。
これからの季節でいえば
トウモロコシ🌽
なんかはほとんど炭水化物みたいなもの。
ダイエット中の方は
気をつけたほうがいいですよ。
野菜の他に僕が大変お世話になった
食べ物を思いつくままに挙げると
といったあたり。
もちろんこの面々だけを食べていては
明日への活力が湧いてこないので。
肉や魚も普通に食べます。
揚げ物だって食べます。
鶏の唐揚げとか大好きです。
無理をしすぎることなく。
炭水化物の代わりに低カロリーなもので
お腹を満たす感じの食生活です。
③それなりに運動する。
万歩計アプリをインストールしてみた結果
僕の平日の歩数は
約６０００歩
ということでした。
世間一般の平均が
７０００～８０００歩
らしいので平均以下ですね💦
運動不足を補うために
ごくたまに散歩をしています。
３０分から１時間くらい。
海沿いの散歩は気持ちいいですね。
あと時間があれば卓球協会の練習に
お邪魔することも。
月に１，２回しか行けませんが
これまた良い運動になっています。
この調子であと少し。
いかがだったでしょうか。
要するに炭水化物をちょっと控えるだけ。
食べ物に関してはそれ以外普通の生活で
３キロ減。
この程度の努力で
３キロも痩せるんだ😳
ってちょっとびっくりしています。
今のところ嫌気がさすこともなく。
体調は前よりも快調なくらいなので
このままダイエットを継続する予定です。
大してつらくないとはいえ
継続には目標と応援が必要です。
「最近、痩せましたね👍」
そんな温かい一言、お待ちしています。
A goal without a plan is just a wish.😎
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